⁣Damit der Körper unser "Schlafhormon" Melatonin produzieren kann, sind verschiedenste Substanzen aus unserer Ernährung nötig. Findet eine ausreichende Zufuhr dieser wichtiger Stoffe nicht statt oder haben wir einen erhöhten Bedarf, kann sich das entsprechend auf unseren Schlaf auswirken. In dem heutigen Podcast geht es also rund um das Thema Melatonin mit vielen Tipps und Empfehlungen für einen gesunden und erholsamen Schlaf.


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Hinweis: Die in diesem Podcast gegebenen Informationen und Empfehlungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

⁣Ohne ausreichend Schlaf geht es rapide bergab mit unserer körperlichen und mentalen Leistung bis hin zu schweren Folgen für unsere Gesundheit. Obwohl der Schlaf so etwas natürliches und selbstverständliches ist, sind tatsächlich ca. 30% der Menschen von Schlafstörungen betroffen. Was können die Ursachen sein, und wie können wir selbst aktiv zu einem erholsamen Schlaf beitragen?


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⁣In der zweiten und letzten Folge zum Thema "Was tun bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten" geht es diesmal um die Substanzen: Laktose, Sorbit und Histamin. Wo kommen diese vor, welches sind typische Symptome bei einer Unverträglichkeit und was kann man tun, um diese zu vermeiden?


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⁣Was versteht man eigentlich unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit und wie merkt man, ob man davon betroffen ist? Gibt es Substanzen, die besonders häufig eine Unverträglichkeit hervorrufen und was kann man gegen die Beschwerden tun? Mit der Beantwortung dieser und weiteren Fragen möchte ich mit dieser zweiteiligen Serie etwas Licht in die verwirrende Informationsflut zum Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Intoleranzen bringen.


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⁣Ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt kann uns Frauen während der Wechseljahre so einige Sorgen bereiten und uns in unserem normalen Alltag deutlich behindern. Gereiztheit, Nervosität, Depression, Erschöpfung und Schlafstörungen sind häufig anzutreffende Beschwerden, die das Leben so richtig mies machen können. In diesem Podcast geht es um Möglichkeiten der Prävention und Linderung dieser Symptome.


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⁣In der zweiten Folge von "Entspannt in und durch die Wechseljahre" geht es um typische Beschwerden wie z. B. Verstopfung, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen und wie diese durch natürliche Mittel beseitigt oder abgemildert werden können.


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⁣Viele Frauen fürchten den "Umbau" ihres Körpers während der Wechseljahre bedingt durch die Hormonumstellung. Tatsächlich gibt es einige Beschwerden psychischer wie körperlicher Art, die uns Frauen das Leben in dieser Zeit beschwerlich machen können. Im ersten Teil der neuen Serie geht es um die allgemeinen Veränderungen, die bei uns Frauen stattfinden und auch mögliche Beschwerden, die damit verbunden sind. Um diese Phase gut zu meistern gehört auch eine positive Einstellung zu uns und unserem Körper und hierzu wird es wieder praktische Tipps und Tricks geben.


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⁣Im dritten und letzten Teil zum Thema "Lästige Infekte vermeiden" geht es um unsere Ernährung. Welche Ernährung macht unseren Körper besonders robust und abwehrstark? Wie sieht es hierbei mit Nahrungsergänzungsmitteln aus? Diesen und weiteren Fragen gehe ich in diesem Podcast nach und gebe wie immer praktische und alltagstaugliche Tipps & Tricks.


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⁣Der heutige Fokus zum Thema "Lästige Infekte vermeiden" liegt auf Bewegung und Abhärtung. Unser Körper benötigt ein spezielles "Training" um robust und abwehrstark zu sein. Sehr gut erforscht und bewährt ist die Methode von Sebastian Kneipp, die Körper und Geist in Einklang mit den natürlichen Vorgängen in uns und ums uns herum bringt.


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⁣In der ersten Folge der drei-teiligen Serie gehen wir den Fragen nach: Wie kommt es eigentlich zu einer Infektion? Welche Möglichkeiten der Abwehr haben wir? Warum sind manche Menschen weniger oft davon betroffen und warum fangen sich andere wiederum fast jeden Infekt ein? Was benötigt unser Körper für ein intaktes Abwehrsystem? Natürlich gibt es wieder ganz praktische und leicht umsetzbare Tipps & Empfehlungen.


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⁣Im dritten und letzten Teil der Folge "Wenn der Körper sauer ist..." geht es um weitere Faktoren neben der Ernährung, die bestimmen, wie wir uns fühlen oder wie sehr wir unseren Körper belasten. Nur wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind, kann alles in uns rund laufen und heilen. Gerade ein dauerhafter Stresszustand, der Merkmal unserer westlichen, modernen Lebensweise ist, kann zur Übersäuerung führen.


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⁣Im zweiten Teil zum Thema Säure-Basen-Haushalt geht es rund um die Ernährung. Warum ist unsere "moderne" Lebensweise so säurefördernd und wie können wir idealerweise unsere Ernährung gestalten, um unseren Körper mit allem zu versorgen, um einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zu erhalten?


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⁣Mit dem Säure-Basen-Haushalt beschreiben wir die sauren und basischen Anteile in unserem Körper und das feine Gleichgewicht, was durch verschiedenste Systeme aufrecht gehalten werden muss. Durch unseren westlichen Lebensstil und Ernährungsweise kann dieses delikate Gleichgewicht allerdings gestört werden, was zu körperlichen Symptomen und Krankheiten führen kann. In der erste Folge werden leicht verständlich einige Grundlagen zum Säure-Basen-Haushalt erklärt und beschrieben, welche Faktoren zu einer Übersäuerung führen können.


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⁣In dieser dritten und letzten Folge zum Thema "Pflanzenpower mit Psycho-Effekt" geht es weiter um die Vorstellung spezifischer Pflanzen der sog. Adaptogene. Dabei werden die Pilzarten, der Cordyceps und der Reishi mit Wirkweise und Anwendung näher beschrieben. Als dritte Pflanze komme ich auf das beliebte Superfood, das Maca zu sprechen.


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⁣Heute möchte ich euch die Pflanzengruppe der "Adaptogene" im Einzelnen vorstellen und auf die Anwendung und Wirkweise konkret eingehen. Die folgenden Pflanzen werden dabei vorgestellt: Ashwaganda (Schlafbeere), Ginsengwurzel (Echter Ginseng) und Rhodiola (Rosenwurz). Wie können uns diese Pflanzen helfen, in stressigen Lebensphasen Stärkung zu erfahren?


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⁣In der neuen 3-teiligen Serie möchte ich euch ganz besondere Heilpflanzen vorstellen, die unser körpereigenes Stresssystem unterstützen und uns damit mit mehr Widerstandskraft versorgen. Im ersten Teil wird es dabei um den körpereigenen Umgang mit Stress gehen und warum wir mit unserem westlichen Lebensstil besonders gefährdet sind, durch chronischen Stress krank zu werden.

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⁣Im dritten und letzten Teil zum Thema Allergien geht es um unsere Ernährung. Welche Lebensmittel rufen häufig eine Reaktion hervor, wie kann ich gezielt mit meiner Ernährung dagegen steuern und mit welchen Vitalstoffen kann ich meinen Körper dabei unterstützen, mit Allergien besser umzugehen und Reaktionen herunterzudrosseln.


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⁣Welche Rolle spielt der Darm bei der Entstehung und Ausprägung von Allergien? Welche Faktoren beeinträchtigen die Schutzfunktion unseres Darms? Wie kann ich selbst für einen gesunden Darm sorgen und in welcher Weise bringt das positive Effekte auf eine bestehende Allergie? Diese und weiteren Fragen gehen wir in dieser Folge zu "Was tun bei Allergien?" nach.


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⁣Warum sind immer mehr Menschen von Allergien betroffen? Und was hat das mit unserer Lebensweise zu tun? Was läuft bei einer allergischen Reaktion eigentlich bei uns im Körper ab? Was verursacht überhaupt Allergien? Können wir uns auch präventiv vor Allergien schützen? Wie komme ich meiner Allergie und den auslösenden Allergenen auf die Spur? Mit diesen und weiteren Fragen werden wir uns im 1. Teil der dreiteiligen Folge zu "Was tun bei Allergien?" näher beschäftigen.


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⁣Heute geht es um das Zusammenspiel von Vagus Nerv und unseren Verdauungsorganen. Der Vagus Nerv vermittelt quasi zwischen den Verdauungsorganen und unserem Gehirn. Bei Verdauungsproblemen ist es daher sinnvoll, auch einen Blick auf den Informationsaustausch zwischen den Organen zu werfen und unseren Vagus Nerv optimal zu stärken.


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